Les mentalités ont fort changé et ce , surtout dans le monde des entreprises .
La sieste qui est et reste encore synonyme de la paresse pour certains d'entre nous .


Mais ses effets sur la santé s'affichent haut et fort .
La sieste est importante pour notre mémoire cognitive .
Elle accroit les performances intellectuelles .
Elle nous permet de régénérer les batteries .
Elle réduit la tension artérielle .
Elle limite les accidents cardiovasculaires .
Elle combat le stress, l'excès de poids, le surmenage.


La sieste est minute au Japon .
Elle est nommée inumeri .
Elle est pratiquée comme outil de management pour être plus productif .


Il existe la sieste éclair .
Elle dire cinq à dix minutes .
Elle est idéale pour la récupération .
Parfois, elle s 'accompagne d'un vrai sommeil .
En se posant, on s'extrait pour un court instant des stimulations extérieures .
Et que c'est fort apaisant .


Avec une musique douce , ou encore avec l'aide de l'autohypnose, de la respiration .
Les techniques de visualisation donnent des moments de détente parfaite .
On peut s 'installer mentalement dans un magnifique paysage, soir fictif ou mieux réel .
Attention à ne pas sombrer dans les bras de Morphée .


Puis, il y a la sieste parking .
Celle ci a une durée de 20 minutes .
C'est la plus relaxante et efficace .
Une sieste de 20 minutes apporte un bien être considérable.

Elle permet notamment d’éviter la fatigue au travail.
Encore plus en post prandial .
Cet épisode de sommeil tendre donne la production d'ondes relaxantes bienfaisantes au niveau du cerveau .
Elle permet de récupérer et ce sans tomber dans le sommeil plus que profond .

Les effets physiologiques sont le ralentissement de la respiration .
Dés le réveil, la concentration et la vigilance sont présentes immédiatement .


La sieste peut se faire ou l'on veut .
Dans un espace confortable .
Dans un fauteuil .
Dans une pièce au calme , au soleil .
Dans un siège de de la voiture .
Ou encore mieux sur un canapé, tendrement lové .
Ou comme moi, ce jour face à la mer ..
Couchée sur les galets, j'hume les embruns salés .
Je me réchauffe aux doux rayons du soleil timide ,
avec un léger mistral qui se lève face à nous .
Voici ma photo .


Dans les pays nordiques comme la Scandinavie, les enfants font la sieste à l'extérieur .
Soit dans leur landau, même en plein hiver et parfois sous la neige.
En 1940, le pays s'est rendu compte que le taux de mortalité infantile était élevé en raison de la mauvaise qualité de l'air à l'intérieur.
Car les habitations étaient en tourbe et fort mal aérées.
Les enfants ont été amenés à dormir à l'extérieur , bien plus sain que dans l'air confiné des logements.
Et la tradition a perduré .


En Asie, le sommeil est considéré là-bas comme un besoin naturel au même titre que la nourriture.
En Chine, si les conditions de travail sont souvent rudes, mais faire la sieste au bureau est un droit constitutionnel , depuis les années 50 .
Au Japon, dormir au travail est la marque d’un fort engagement envers l’entreprise.
Pour accroître la productivité des salariés, certaines sociétés japonaises ont crée des salles de sommeil.


C’est prouvé scientifiquement : une courte sieste au travail permet de générer 35 % de productivité en plus.
Les Etats Unis considèrent la sieste comme un outil de performance.
Les Espagnols sont des adeptes bien connus de la sieste post prandiale.
Même si des mesures ont récemment été prises pour raccourcir ce temps de pause méridien.
L'Italie la pratique depuis des lustres .
En Allemagne , la sieste est démocratisée .
Des dortoirs sont aménagés dans les entreprises.



Et chez nous en France, la sieste reste malheureusement encore assimilée à la paresse, au désintérêt ou à l’ennui.
La plupart des employeurs la voient comme une simple perte de temps.
N'oublions pas que 62 % d’entre nous estiment souffrir de troubles du sommeil.
La preuve en est nos hommes politiques .



Et vous pratiquez vous la sieste à la maison , au travail ?