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PUAMANA

  4 months ago

Quand le Sieste devient Bonheur .
Closed

Les mentalités ont fort changé et ce , surtout dans le monde des entreprises .
La sieste qui est et reste encore synonyme de la paresse pour certains d'entre nous .


Mais ses effets sur la santé s'affichent haut et fort .
La sieste est importante pour notre mémoire cognitive .
Elle accroit les performances intellectuelles .
Elle nous permet de régénérer les batteries .
Elle réduit la tension artérielle .
Elle limite les accidents cardiovasculaires .
Elle combat le stress, l'excès de poids, le surmenage.


La sieste est minute au Japon .
Elle est nommée inumeri .
Elle est pratiquée comme outil de management pour être plus productif .


Il existe la sieste éclair .
Elle dire cinq à dix minutes .
Elle est idéale pour la récupération .
Parfois, elle s 'accompagne d'un vrai sommeil .
En se posant, on s'extrait pour un court instant des stimulations extérieures .
Et que c'est fort apaisant .


Avec une musique douce , ou encore avec l'aide de l'autohypnose, de la respiration .
Les techniques de visualisation donnent des moments de détente parfaite .
On peut s 'installer mentalement dans un magnifique paysage, soir fictif ou mieux réel .
Attention à ne pas sombrer dans les bras de Morphée .


Puis, il y a la sieste parking .
Celle ci a une durée de 20 minutes .
C'est la plus relaxante et efficace .
Une sieste de 20 minutes apporte un bien être considérable.

Elle permet notamment d’éviter la fatigue au travail.
Encore plus en post prandial .
Cet épisode de sommeil tendre donne la production d'ondes relaxantes bienfaisantes au niveau du cerveau .
Elle permet de récupérer et ce sans tomber dans le sommeil plus que profond .

Les effets physiologiques sont le ralentissement de la respiration .
Dés le réveil, la concentration et la vigilance sont présentes immédiatement .


La sieste peut se faire ou l'on veut .
Dans un espace confortable .
Dans un fauteuil .
Dans une pièce au calme , au soleil .
Dans un siège de de la voiture .
Ou encore mieux sur un canapé, tendrement lové .
Ou comme moi, ce jour face à la mer ..
Couchée sur les galets, j'hume les embruns salés .
Je me réchauffe aux doux rayons du soleil timide ,
avec un léger mistral qui se lève face à nous .
Voici ma photo .


Dans les pays nordiques comme la Scandinavie, les enfants font la sieste à l'extérieur .
Soit dans leur landau, même en plein hiver et parfois sous la neige.
En 1940, le pays s'est rendu compte que le taux de mortalité infantile était élevé en raison de la mauvaise qualité de l'air à l'intérieur.
Car les habitations étaient en tourbe et fort mal aérées.
Les enfants ont été amenés à dormir à l'extérieur , bien plus sain que dans l'air confiné des logements.
Et la tradition a perduré .


En Asie, le sommeil est considéré là-bas comme un besoin naturel au même titre que la nourriture.
En Chine, si les conditions de travail sont souvent rudes, mais faire la sieste au bureau est un droit constitutionnel , depuis les années 50 .
Au Japon, dormir au travail est la marque d’un fort engagement envers l’entreprise.
Pour accroître la productivité des salariés, certaines sociétés japonaises ont crée des salles de sommeil.


C’est prouvé scientifiquement : une courte sieste au travail permet de générer 35 % de productivité en plus.
Les Etats Unis considèrent la sieste comme un outil de performance.
Les Espagnols sont des adeptes bien connus de la sieste post prandiale.
Même si des mesures ont récemment été prises pour raccourcir ce temps de pause méridien.
L'Italie la pratique depuis des lustres .
En Allemagne , la sieste est démocratisée .
Des dortoirs sont aménagés dans les entreprises.



Et chez nous en France, la sieste reste malheureusement encore assimilée à la paresse, au désintérêt ou à l’ennui.
La plupart des employeurs la voient comme une simple perte de temps.
N'oublions pas que 62 % d’entre nous estiment souffrir de troubles du sommeil.
La preuve en est nos hommes politiques .



Et vous pratiquez vous la sieste à la maison , au travail ?
Reply

rapetou

  4 months ago
Non je ne la pratique pas , mais bientôt je vais pouvoir la faire au 1 er Aout j'arrête de bosser je vais prendre mon compte épargne temps et puis la retraite ,il me tarde .
0 comments

guimette

  4 months ago
J'essaie des fois de dormir un peu après le déjeuner si je peux, si mes collègues de l'alimentaire m'embêtent pas, je dors aussi quand j'y arrive ds le bus le matin
1 comments

faysienne

  4 months ago
Oui ,j'aime faire la sieste et je dort très bien la nui ,bonne soirée J
2 comments

Mitsi27

  4 months ago
Je ne fais pas la sieste. Je ne suis pas bien si je dors l'après-midi. Quelle belle photo !
1 comments

Bérengère88

  4 months ago
C'est rare que je m'octroie une sieste, surtout que je ne sais pas dormir 20 minutes, donc quand je me réveille je suis mal fichue et j'ai peur de ne pas dormir le soir. J'ai appris un terme : postprandial. Il faut que je ressorte lolllll.
1 comments

cindylauramic

  4 months ago
Je n arrive pas a faire la sieste chez moi, non pas parce que je ne veux pas mais impossible.
Par contre, sur la plage avec le soleil je fais des micro siestes. ( j espère que je ne ronfle pas lol)
Tu as bien de la chance le soleil est présent par chez-toi
Bonne soirée PUAMANA
1 comments

ko.k.13

  4 months ago
Actuellement c'est rare que je la fasse, sauf si j'ai eu une mauvaise nuit. J'ai besoin aussi d'avoir une plage de 2 ou 3 heures disponibles si je veux arriver à m'endormir pour une heure.
3 comments

ISA44660

  4 months ago
je ne fais jamais de sieste. Je n'en éprouve pas le besoin
1 comments

wawa007

  4 months ago
Non, je ne fais jamais de sieste. Il faut que je suis très mal en point pour en faire une. C'est même parfois pénible quand je suis malade car je ne sais pas dormir l'après-midi. Alors, je patiente quand c'est ainsi et je vais me coucher plus tôt qu'à l'habitude;
Jolie la photo !
1 comments

BiBi31

  4 months ago
Vraiment Bravo puamana pour cette description de la sieste ,
c'est très poétique et en plus face a la Mer
cela doit être Relaxant et Vivifiant a la fois
Non , je ne suis pas une adepte de la sieste mais avec
Tous les bienfaits que tu nous décris cela donne envie d'essayer
mais je n'ai jamais pu m'endormir a la demande ,
le sommeil a toujours était compliqué pour moi
Aussi ma tension fait le YoYo
Bonne fin d'aprés-midi a Toi
1 comments
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